Posted in Diskutabelt, Ironi, Personligt, Trams, tagged alkohol, allmänna glädjedödare, amerikanska forskare, aminosyra, anslagstavlor, antiinflammatorisk, antioxidant, avocado, ägg, äpplen, äta, år efter år, badrumsmatta, bakom, bananer, bär, bönor, blogg, brickor, broccoli, citrusfrukter, detalj, detaljer, ett eget rum, Expressen hälsa, Expressen Leva & Bo, fel, felaktiga minnen, fetbort, fiskar, flöte, fritidsforskare, frukt, fullkorn, gäster, glasdamejeanne, gottåpåse, grapefrukt, grönkål, grönsaker, guldkanter, händelse, hemlig blogg, hitta dit, humor, hungrig, jordgubbar, kaffe, kakao, kål, köksgolv, körsbär, kött, kiwi, klackskydd, kyckling, läggdags, lådknopp, långsam, lugnande, lykopen, matbord, mästarinna, melatonin, metall, mina kommentarer, minnen, misch masch, mjölk- och sojaprodukter, mjölkchoklad, mums, natt, näringsämne, nötter, olika former av sjukdom, ost- och canapéknivar, paprika, pås-stängare, placeringskortshållare, plasthandtag, plommon, prutt, pyssel, pyssla, rinna ut, rogivande hormon, samma historia, sänggång, sätta stopp för, sömn, sötsaker, selen, skaffa mig en hobby, skaldjur, sko, slängas, slippa skala, slut, socialt umgänge, sova bättre, sova bra, spela ut, spenat, spis, ta slut, tid, tips, tom, tomater, tryptofan, underlägg, utrymme, vad ska jag göra sen, valnötter, varierad kost, vaser, vattenmelon, vettigt, vinkorkar, vitamin C on 15 augusti 2015|
6 Comments »
Ett misch-masch-inlägg.
Det är ett faktum att min tid på den här bloggen börjar rinna ut. Det vill säga utrymmet är på väg att ta slut på riktigt. Visserligen har det gått otroligt mycket långsammare än vad jag trodde, men i skrivande stund har jag bara tio procent kvar.
Frågan är vad jag ska göra sen. Sen när det är slut, alltså. Ja, jag har ju min hemliga blogg som är så hemlig att ingen hittar dit. Det är skönt att ha ett eget rum, samtidigt som jag också behöver socialt umgänge. Tyvärr sätter fritidsforskare (!), såna som tycker att det är OK att spela ut olika former av sjukdom mot varandra och allmänna glädjedödare stopp för umgänget.
Bättre sömn med viss mat.
Jag måste alltså skaffa mig nåt vettigt att göra. Steg ett är att sova bättre på nätterna. Lite mer än vad jag gör nu. Hos Expressen Hälsa hittade jag några tips på mat som ger mig bättre sömn. Mat gillar jag ju, så jag läste noggrant. Här är några av tipsen i korthet, med mina kommentarer efteråt inom parentes:
- Kaffe, alkohol och sötsaker går fetbort på kvällen om en ska sova bra. (SUCK! Med andra ord: ta bort guldkanterna i mitt liv.)
- Ät helst inte två timmar före läggdags, men ingen sänggång hungrig! (Det kan bli knepigt…)
- Varierad kost med många näringsämnen ger bäst sömn. (Ja ja ja, jag är ju, som bekant, inte nån mästarinna vid spisen, bara vid matbordet.)
- Melatonin är ett rogivande hormon och aminosyran tryptofan (se på fan!) är lugnande. Melatonin finns i körsbär och valnötter; tryptofan i mjölk- och sojaprodukter, vissa fiskar, skaldjur, kyckling, fullkorn, nötter, ägg, bönor, äpplen, bananer, plommon, avocado, broccoli, grönkål, kakao etc. (Mjölk? Kakao? Mjölkchoklad, alltså?!)
- Lykopen är en antioxidant som är bra och den finns i tomater, grapefrukt, papaya, paprika och vattenmelon. (Va 17 är en antioxidant???)
- Selen sägs vara bra för att det är antiinflammatoriskt. (Behöver man det för att sova bra???) Det finns i kött, fisk, ägg, mjölkprodukter och nötter.
- Vitamin C (Bra för sömnen???) och det finns i frukt, bär och grönsaker (uff!) som jordgubbar (mums!), kiwi (mums!), citrusfrukter (bara jag slipper skala!), spenat (helt OK!) och kål (prutt!).
- Teobromin finns i kakaoböner och är bra för hjärtat samt förbättrar sömnen, enligt den amerikanska studie som ovanstående grundar sig på.
Har du somnat än???
Korkat att inte göra nåt vettigt och pyssligt med vinkorkarna?
Nåt annat vettigt som jag kan göra är att skaffa mig en hobby. En hobby som jag redan har är att avnjuta fina rödviner. I Expressen Leva & Bo läste jag om en massa fina saker en kan göra med… vinkorkar. Pyssla, alltså. Vad sägs om klackskydd (mina skor har inga klackar), flöten (jag är bara bakom), placeringskortshållare (jag har ju så många gäster så ofta), förnya ost- och canapeknivar genom att byta ut plasthandtagen mot kork (mina ostknivar har metallhandtag och canapé, va e de?), badrumsmattor, lådknoppar, pås-stängare (det blir aldrig nåt över i mina gottpåsar, de är öppna hela tiden tills de slängs tomma), anslagstavlor, brickor, vaser, underlägg… Finns det nåt en INTE kan göra med vinkorkar??? Och jag som bara förvarar mina i en glasdamejeanne på köksgolvet…
Däremot är det inte nån idé att jag ägnar mig åt mina minnen. Över hälften av dem är nämligen fel, enligt amerikanska forskare. Ett antal år efter en händelse minns en visserligen själva händelsen, men hälften av detaljerna runt omkring blir fel. Det innebär att de flesta minnen försvinner efter ett år. Sen berättar en bara samma historia år efter år. Så varför blogga, liksom..?
Livet är kort.
Read Full Post »
Posted in Böcker, Familj, Personligt, Vänner, tagged öppen, balkongdörr, bädd, ben, besök, besvara frågor, bilder, Dagens Nyheter, En sång från havet, Expressen hälsa, extra konstigt, extra spännande, fågelskrämma, fot, frisk luft, friskt, fru, full i skratt, gilla, glömma, glömma bort, golv, halvmage, hög kroppstemperatur, höger arm, helg, hemifrån, Historiska media, hyfsat resultat, kvalitet, litteratur, ljud i bakgrunden, maj, mamma, Mannen som föll i glömska, mås, måsskrik, Mia Ajvide, minne, minnestest, Röda Korset, recension, rygg, sänka kroppstemperaturen, sång, sömn, sömnig, sitta på madrassen, sjö, skriva, släcka, somna, sova, sova gott, sticka ut ena foten, sval, svepa om sig, ta mig uppp, täcke, tänka efter, test, Uppsala, vatten, välja, Vättern, veckla ut sig on 09 juli 2015|
4 Comments »
Ett inlägg om sömn och litteratur.
Mitt nattsällskap.
I natt har jag sovit till måsskrik och frisk luft. Jag vet inte varför, men jag sover så gott med ljud i bakgrunden. Det låter säkert extra konstigt med måsskrik, men faktum är att det funkar för mig! Här hos mamma har jag min bädd på golvet. Det tycker ryggen är kanon, fast benen har lite svårt att veckla ut sig när jag har suttit på madrassen och skrivit ett tag. Det är bara att konstatera att jag inte är 15 längre. Men jag tar mig fortfarande upp från golvet utan nån hjälp och det är ju alltid något.
Svalt ska det helst vara om jag ska sova bra också. Här sover jag med balledörren* på glänt. I natt var det väldigt… friskt, kan jag meddela. Så skönt då att kunna svepa om sig ett täcke! Häromdan läste jag i Expressen hälsa på nätet att hög kroppstemperatur gör att man håller sig vaken. Ett enkelt tips att sänka kroppstemperaturen och gör sig själv mer sömnig är att sticka ut ena foten utanför täcket. Det lustiga är att jag ofta somnar på det viset. Jag lägger mig på halvmage (tänk efter så fattar du), sträcker ut höger arm och så en eller båda fötterna utanför täcket. När jag tänker efter hur jag ser ut blir jag full i skratt. Snacka om fågelskrämma även i sängen…
På väg till mig för recension.
Det blir kvalitet på min sömn helt klart när jag är hos mamma och sover vid vatten. Jag saknar sjön oerhört mycket i Uppsala. Det blir en så annorlunda luft! Passande nog fick jag igår veta att boken En sång från havet är på väg till mig för recension från förlaget. Kanske inte en bok jag skulle ha valt själv och därför blir det extra spännande. När jag läser om boken tror jag att jag kommer att gilla den, i alla fall.
Men i natt, innan jag släckte, läste jag ett par kapitel i en bok som jag tycker är vidunderligt bra och berörande.Jag har aldrig tidigare läst nåt av Mia Ajvide, men så hittade jag Mannen som föll i glömska på Röda korset den där helgen i maj när FEM var på besök. Bara 15 kronor för denna läsupplevelse som jag befinner mig strax efter mitten i. Tänk att vara en människa som människor plötsligt glömmer bort hela tiden – till och med den egna frun och ens mamma… Och därför, just precis innan jag släckte, föll mina ögon på några bokryggar som har följt mig hela livet. Tusen och en natt… Då kände jag mig trygg, släckte och somnade inom två minuter.
Tusen och en nattböckerna fanns kvar i mitt minne.
Mitt minne är annars ganska dåligt, som bekant. Men – ta i trä! – jag har ännu inte kommit på nåt som jag har glömt ta med hemifrån! Och häromdan gjorde jag ett minnestest hos Dagens Nyheter med ändå hyfsat resultat. Man får först titta på 20 bilder och därefter ska man besvara tio frågor om bilderna. Jag hade sex rätt av tio. Hur många rätt får DU?
>>>Till testet Hur bra är ditt minne?
*balledörren = balkongdörren
Livet är kort.
Read Full Post »
Gå till Toffelprofilen
Tofflan - en tragisk komedi 