Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Posts Tagged ‘sömnproblem’

Vi vaknade till en våtgrå morgon idag. Eller regnet kom redan i natt, vi hade inte hunnit somna än. Vädret är så konstigt! Igår kväll satt vi utomhus och åt och på Stormarknaden var det ju varmt. Det var varmt även när vi åkte hem. Men vid 23-tiden började det smattra mot taket. Morg0ntemperaturen låg emellertid högre idag än igår, hela 15 grader klockan 6.15.

Både Fästmön och jag var trötta i morse, men när man väl kommer upp ur sängen är det OK. Jag är helt klart en morgonmänniska som är kvällstrött! Fast jag är samtidigt sån att jag kan störas av ljud och ljus och har därför ofta sömnproblem sommartid. Då blir det väldigt lite sömn för min del.


Här en trött liten kille som somnade på väg i säng – en gammal favoritbild!

                                                                                                                                                       Ljudkänslig är jag fortfarande! Igår hade vaktmästaren bytt den entoniga trimmern från i tisdags mot åkgräsklipparen. Denna körde han omkring med hela eftermiddagen på baksidan. Skillnaden var att han hade hörlurar och jag inte… På framsidan hade några ungar tävling på såna där traktorer med hårda plasthjul. Och hårda plasthjul mot asfalt är inget örongodis, precis. Det var ett nästan lika enerverande ljud som åkgräsklipparen. Så det blev lite pest-eller-kolera-känsla hemma.


Typ två såna här tävlade mot varandra. Hårda plasthjul mot asfalt = inget örongodis.

                                                                                                                                                                 I morse fick jag jordens hostattack på väg från garaget och jag hade svårt att andas. Gissar att luften är fuktig och det gillar inte mina luftrör. Detta i kombo med personer i närområdet som sprider sin stinkande cigglukt är besvärligt! Vädret kan man ju inte göra så mycket åt, men att folk inte är bildningsbara och fattar hur sjukt det är att röka – man skadar både sig själv och sin omgivning – går över mitt förstånd. Jisses Amalia, jag som var en inbiten rökare och uppe i 30 cigg om dan under de sista av mina nästan 30 år som rökare insåg ju det dumma i det hela till slut! Idag finns det dessutom ännu fler och bättre hjälpmedel om man vill sluta med skiten röka än det fanns när jag slutade för snart sju år sen. Att dessutom på nära håll ha sett nån avlida i en sjukdom relaterad till rökning borde vara ytterligare ett argument för att sluta. Det var det för mig. Det var hemskt att se honom kvävas…

Gårdagens att-göra-lista betade jag av fint. Det blev till och med ytterligare saker avklarade som att säkerhetskopiera filer, rensa bilder på mobilen, uppdatera virusskydd på båda datorerna samt gå ut med sopor. Nånting under diskbänken var en riktig stinkybag! Nu doftar det inte direkt parfym där, men det stinker i alla fall inte…

Idag har jag främst tre saker på att-göra-listan:

  1. Läsa in material
  2. Skriva ner Annas schema för resten av året i bordskalendern och mobilen
  3. Duscha och tvätta håret

Det ska jag väl klara av??? Men först blir det lite tidningsläsning av lokalt slag. Lokalblaskan var riktigt tjock idag, så jag misstänker att den innehåller en massa reklam. Ett jädra otyg, if you ask me!

Read Full Post »

Jag sitter mitt i natten och funderar över mindfulness. Jag skulle vilja skriva nåt klokt, intressant och insatt om detta, men känner för lite till det. Det är ett av dessa uttryck/fenomen som jag får en känsla av är rätt inne just nu. Och då blir Tofflan skeptisk!

Samtidigt känner jag spontant att mindfulness verkar klokt. Begreppet i sig betyder, direktöversatt, medveten närvaro. Att vara uppmärksam, sinnesnärvarande. Att leva mer i nuet. Ursprunget är från zenbuddhismen. Genom meditation bli bättre rustad att möta negativa stunder i vardagen. För det är i nuet vi lever – det förflutna är ju redan över och framtiden har inte skett än…


Framtiden för den här blomman blev ett äpple.

                                                                                                                                                                    Hur och för vad använda mindfulness? Antingen i terapi eller som självhjälp. För stresshantering, emotionell balans, ökad självinsikt och för att stärka positivt tänkande. Men också mot sömnproblem och smärta.

Jag önskar att jag hade hittat detta när jag gick in i min kris. Nu känns det som om det är lite… för sent. Jag hade kunnat använda delar av mindfulness som verktyg för att komma vidare, att inte låta det onda ta över mig. Det har alltid varit svårt för mig att leva i nuet. Jag är en sann planerare och om min tillvaro raseras så som den gjort uppstår självklart en kris.


Jag föll. Jag blev nedsågad.

                                                                                                                                                            Kommer man igenom en kris och ut på andra sidan sägs det att man blir en starkare människa. Det vill jag tro. Jag vill tro ÄNNU MER än tidigare att ingen sätter sig på mig igen utan att möta motstånd, till exempel. Jag vill fortsätta tro att människor är goda, men har samtidigt lärt mig att vara mer reserverad och att ta mer tid på mig innan jag bestämmer mig för om en person är pålitlig eller om den när som helst hugger mig i ryggen. Det är en skada jag har fått, inser jag, men samtidigt är jag så pass gammal att jag inte längre kan vara lika blåögd som jag en gång var…


Att bygga upp på nytt…

                                                                                                                                                               Det förflutna är verkligen passerat. Det går inte att göra nåt åt. Det är som det är. Människor har visat sina rätt jag – så även jag själv. Jag har förlorat så kallade vänner och bekanta under resans gång. En del som jag känt i över 20 år. Det har inte varit smärtfritt, kan jag meddela. Men jag har överlevt och jag har funnit en ny trygghet i mig själv – och också hittat nya vänner! Jag vill dock ha till protokollet att jag inte är utan skuld.


Sant om vänskap, eller hur? Kan man inte själv vara en vän får man inte heller några vänner.

                                                                                                                                                          Framtiden… Jag har givetvis mål, men jag vet ju inte vad som sker. Jag vågar inte gå in i mig själv och se. Det får jag inte heller göra, den… förmågan (?) är jag endast tillåten att använda när jag ska hjälpa andra. Men som sagt. Mål har jag. Delmål och slutmål. Och det vore väl själva F*N om jag inte når några av dem nu när jag är så bestämd på att vägen leder uppåt igen!


Om jag vågar öppna grinden kanske vägen leder uppåt – trots att entrén ser så risig ut…

Read Full Post »

Vårdföretaget Aleris har gjort en undersökning som visar att nästan hälften av alla svenskar har sömnproblem. Och problemen med att sova ökar, särskilt bland de yngre.

Trots att svenska doktorer är mycket restriktiva när det gäller att skriva ut sömntabletter uppger var tionde att de tar sömntabletter. Men vanligare ”sömnmedel” är

  • läsa en bok 48 procent
  • titta på TV 30 procent
  • lyssna på radio/musik 14 procent
  • ta en nattmacka 12 procent

Lyckligtvis är det bara några få procent som dricker alkohol för att somna.


Så här gott sov Anna en gång!

                                                                                                                                                         Personligen tror jag att det är viktigt att trappa ner sitt system innan man ska sova. Man ska inte gå och lägga sig proppmätt, men inte heller hungrig. Sovrummet ska vara svalt och mörkt. Jag har både persienn och svart rullgardin och sover gärna med fönstret på glänt eller takfläkten på. Kaffe dricker jag absolut inte efter klockan 18. Om jag är ensam somnar jag gärna till nåt ljud, vanligen TV:n på låg volym. Sen tror jag också att det gäller att inte grubbla och försöka lösa problem innan man ska sova. Däremot är jag övertygad om att man bearbetar problem i sömnen, kanske att man till och med kan lösa några. Men allra bäst sover man förstås på ett rent samvete!

Vad har du för knep att ta till när du har svårt att somna?


En del räknar får när de inte kan sova.

Read Full Post »