Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Posts Tagged ‘fysisk aktivitet’

Ett inlägg som är en rapport om dagen.


Så här har min dag varit:

Dagens delmål:
√ Tre sökta jobb

Dagens mänskliga kontakter:
– En – mobiltelefonisamtal med FästmönFörbättringspotential finns och målet är minst tre MK/dag.

Dagens spelande:
√ Lagom grad med tre olika motståndare i WordFeud. Brukar intensifieras kvällstid. Resultat: två vinster, en förlust.

Dagens middag:
√ Kyckling (häst?) med ris, currysås och grönsaker från Findus. Kompletterat med mjölk och en bit grovt bröd från frysen samt bredbar paprikaost. Findusrätten bestod mest av ris och morötter. Typ fem tärningar kyckling. Men jag blev mätt!

Findusmiddag

Findus var kock idag.


Dagens nyttomål:

√ Vattnade krukväxterna
√ Gick ut med sopor
√ Duschade och tvättade håret

Dagens besked:
√ Två bra av två levererade: jag har inte cancer och jag får a-kassa för två veckor (nästan 5 000 kronor) utbetalt den 5 september.

Dagens friska luft:
– Nja, en tur till soprummet känns lite lite. Förbättringspotential finns!

Dagens fysiska aktivitet:
– Två – gick runt i lägenheten under tandborstning och telefonsamtal samt gick till soprummet tur och retur. Förbättringspotential finns!

Dagens intellektuella stimulans:
√ Läste nyheter på nätet i några omgångar.
√ Läste skönlitteratur.
√ Spelade Wordfeud.

Dagens TV-program:
Klockan 21: Maria Wern: Svart fjäril del två.

Dagens sorg:
√ Att ingen presumtiv arbetsgivare hörde av sig.

Dagens humör:
√ Vid ganska gott mod, men lite ostimulerad.


Och hur har din dag varit??? Skriv gärna en rad och berätta om den blev som du trodde!


Livet är kort.

Read Full Post »

I morse läste jag en intressant artikel i lokalblaskan om högkänslighet (artikeln finns nu på nätet). Artikeln var nog skriven med anledning av att Maggan Hägglund ska prata om högkänslighet i morgon, onsdag, klockan 19 i Lötenkyrkan i Uppsala. Och strunt samma om det var reklam för den föreläsningen, jag tyckte ”allt” lät intressant.

Högkänslighet är ganska vanligt hos människor, mellan 15 och 20 procent är högkänsliga. Högkänslighet förekommer till och med hos djur. Det är nånting man föds med, men ses inte som nån diagnos eller sjukdom. Det handlar om att högkänsliga människor lägger märke till fler subtiliteter än andra, därför att hjärnan hanterar och bearbetar alla intryck på ett djupare plan än hos människor som inte är högkänsliga. Den som är högkänslig föredrar ofta att iaktta innan den agerar. Många anses blyga, men så behöver det inte alls vara – en tredjedel av de högkänsliga är väldigt sociala och utåtriktade. Intressant är att högkänsliga människor uppskattas på olika sätt i olika kulturer. I vissa kulturer som inte uppskattar känslighet har många högkänsliga låg självkänsla och blir ofta kallade överkänsliga.

Men det finns faktiskt bra saker med att vara överkänslig, menar Maggan Hägglund som också hävdar att

[…] högkänsliga behövs i flocken […]

I arbetslivet, till exempel, kan de ofta se lösningar och ställa frågor som andra inte tänker på. De är också vanligen kreativa och de har sällan svårt att vara ensamma. De är också mer känsliga för andra människors känslor.

Men naturligtvis kan det vara jobbigt att vara högkänslig också. Det gäller till exempel att sortera bland sina aktiviteter och att inte försöka pressa in ”allt”. Detta beror gissningsvis på att högkänsliga tar in så många intryck och behandlar dem så djupt – hjärnan blir trött, helt enkelt. Det kan botas med fysisk aktivitet så att hjärnan rensas och får vila.I övrigt bör högkänsliga inte ha jobb som ligger under deras kapacitet – högkänsliga behöver stimulans för att trivas.

Många högkänsliga gråter lätt. Också det finns det råd för:

[…] fäst blicken på närmaste fyrkant, till exempel en dörr eller ett fönster. Flytta blicken från övre vänstra hörnet, till nästa hörn och nästa. […]

Jag tyckte som sagt att det här lät spännande och gjorde ett test för att se hur jag låg till (jag hade mina misstankar). (Man kan inte fylla i testet på nätet om man inte har Adobe Acrobat Professional, utan antingen prickar man av sina svar bredvid eller så skriver man ut testet, två A4-sidor.) Och svarar man ja på minst tolv frågor är man troligen en högkänslig person. Jag svarade ja på 14 frågor…

I andra tester jag har gjort har det visat sig att jag har en högt utvecklad intuitiv förmåga och jag har lätt att visa omtänksamhet. Ibland är dessa egenskaper bra, men det gäller förstås att inte ta på sig samtliga sorger som andra människor har – nånting jag personligen har jobbat mycket med genom åren.

I min blogg skriver jag ofta om mina känslor. I början slogs jag hejvilt och i blindo, idag är det mitt lilla jag kämpar med. Det är mitt sätt att hantera den overload det ibland blir i hjärnan. Men jag har fått höra att jag inte heller får skriva om mina känslor. Snart är de ämnen jag är tillåten att skriva om, enligt vissa, ytterligt få. Nu tänker inte jag bry mig om vad människor tycker att jag får och inte får skriva om. En blogg är en sorts dagbok. Och är det nån som känner sig träffad av de känslor eller händelser jag beskriver så kanske det var ett uns av sanning i mina ord – trots att de endast är just mina känslor och åsikter, min beskrivning av det hela, inte sanningen. Att skriva är mitt sätt att inte drunkna i mina känslor. Genom att få ur mig känslorna undviker jag detta. Min bloggvän Mie har för övrigt sammanfattat väldigt bra på sin blogg vad en blogg är. Om privatpersoner ska börja censurera vet vi inte var det hela kan sluta. I vårt land har vi nämligen nånting som heter yttrandefrihet och det är skyddat i grundlagen. Jag tycker att man måste våga tala om vad man känner och stå för det. Inte gömma sig och låta andra föra sin talan. Jag har sett det alltför ofta på nära håll, särskilt i arbetslivet. Det är lättare att tala bakom ryggen än öppet. En del människor är riktigt, riktigt små.


Livet är kort.

Read Full Post »

Professor Martin Ingvar vid Karolinska sjukhuset är bekymrad över att vi tänker så korta tankar. Han menar att stress och twitter gör att vi snart bara kan tänka twitterkort.

Men det går att gympa med hjärnan också så att blodcirkulationen och den synaptiska styrkan i signalsystemet ökar och cellerna trivs bättre. Grunden ligger i god sömn och regelbunden fysisk aktivitet. Och så lite lust – träffa vänner, njut av livet.

Men det finns också hjärnträningsredskap på nätet. Här är tio av de bästa, sägs det:

  1. Strooptestet: Namnet på en färg visas i en icke överensstämmande färg
  2. Basketbolltestet: Testar uppmärksamhet genom att räkna antalet gånger en boll kastas
  3. Homunculus: Ritar människokroppen skalad på ett sätt som motsvarar vilka kroppsdelar som styrs mest av hjärnan
  4. BBC-test för sinnena: 20 övningar på tid
  5. Hjärnan – nervsystemets hub: En förklarande och förenklande video
  6. Aktiviteten i hjärnan: Därför sker den på olika platser, forskningsrapport
  7. Delad uppmärksamhet: Testar om din slutledningsförmåga påverkas av störningsmoment
  8. Delad problemlösning: Testar om du kan lösa två problem samtidigt [tyvärr fungerar inte länken]
  9. Bokstavsräkning: Testar om du i text hittar bokstäver som inte uttalas
  10. Smartare än en schimpans: Blixtsnabb visning av siffror som ska sorteras

 

Read Full Post »

En brittisk studie visar att det är svårt att gå ner i vikt med hjälp av primärvården. Forskare har jämfört olika kommersiella metoder med de metoder den brittiska motsvarigheten till vår primärvård erbjuder.

Totalt deltog 740 överviktiga eller feta (Vad är skillnaden??? Jag tror att det handlar om kiloövervikten, men är osäker.) att testa olika viktminskningsprogram under tolv veckor. En grupp fick gratiskuponger för att träna på gym tolv gånger. Brittisk primärvård erbjöd tolv enskilda samtal med personal som var specialutbildad. I Sverige skulle vanligen primärvården erbjuda liknande fast i grupp.


Detta buksvin med buken hängande över linningen skulle behöva ta tag krafttag för att gå ner i vikt. Fästmön fotade – och det är ett tag sen, magen är inte direkt mindre…

                                                                                                                                                       Resultaten talar för sig själva: Viktväktarnas program gav mest viktminskning, 4,4 kilo, medan primärvårdens program gav en viktminskning på endast 1,4 kilo. Ett år senare visade alla program viktminskning utom primärvården. Primärvårdens program var också sämst när det gäller fysisk aktivitet.

Nu är jag medveten om att detta gäller Storbritannien och dess primärvård, men med tanke på att svensk primärvård uppenbarligen erbjuder liknande program kanske man bör tänka om och snegla på exempelvis Viktväktarna. Vad har Viktväktarna som är så bra och som gör metoden så effektiv?

Read Full Post »

Det är längden på pekfingret och ringfingret som kan avslöja ditt livs hemlighet. Faktum är att forskare länge har hittat kopplingar mellan sjukdomar och skillnader i längd mellan de två fingrarna. Men nu anser de att skillnaderna i längd mellan högerhandens pekfinger och ringfinger kan ge mer information om en människa.


Pekfingret på min högerhand är längre än ringfingret. Men det stämmer inte…

                                                                                                                                                              Men hur har forskarna kommit fram till detta? Egentligen handlar det inte om längskillnader mellan fingrar utan om hur mycket testosteron du utsattes för när du låg i livmodern. Och ju mer testosteron ett foster får desto längre blir ringfingret jämfört med pekfingret och personen får fler drag traditionellt manliga drag. Men varför är just ringfingret längre hos dem som får mer testosteron? Enligt forskarna är ett långt ringfinger en förutsättning för att kunna pricka rätt när man kastar ett föremål. Och för stenåldersmännen var detta väsentligt eftersom de på så vis kunde fånga fler djur och äta bättre – nåt som gjorde dem attraktiva som partners. Eftersom män med längre ringfinger fick fler partners levde de långfingrade männen vidare.

Sant eller falskt? Tja man kan undra…

Följande sägs gälla om den som har längre pekfinger:

  • Risken att drabbas av bröstcancer är större om du är kvinna
  • Troligen har du större intresse för män än kvinnor, oavsett vilket kön du själv är.
  • Du drabbas lättare av eksem, allergier och feber.
  • Du har större chans att behålla ett jobb och bli rik.
  • Du har större chans att bli gammal.

                                                                                                                                                        Och följande ska gälla för den som har ett längre ringfinger:

  • Du har lättare att bli aggressiv.
  • Om du är man löper du ökad risk att utveckla prostatacancer.
  • Risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar är större.
  • Du löper ökad risk att hamna i fängelse, bli mördad eller bli beroende av droger.
  • Du har större chanser att lyckas i yrken som militär, ingenjör, filosof och schackspelare.
  • Troligen har du ett större intresse för kvinnor än män, oavsett ditt eget kön.
  • Det är lättare för dig att bli duktig på att spela ett musikinstrument.
  • Du har lättare att utöva fysisk aktivitet och bygga muskler.

Mitt högre pekfinger är 7,5 centimeter långt och mitt högra ringfinger är sju centimeter. Detta motbevisar en del av ovanstående. Hur är dina fingrar???

Read Full Post »