Vårdföretaget Aleris har gjort en undersökning som visar att nästan hälften av alla svenskar har sömnproblem. Och problemen med att sova ökar, särskilt bland de yngre.
Trots att svenska doktorer är mycket restriktiva när det gäller att skriva ut sömntabletter uppger var tionde att de tar sömntabletter. Men vanligare ”sömnmedel” är
- läsa en bok 48 procent
- titta på TV 30 procent
- lyssna på radio/musik 14 procent
- ta en nattmacka 12 procent
Lyckligtvis är det bara några få procent som dricker alkohol för att somna.
Så här gott sov Anna en gång!
Personligen tror jag att det är viktigt att trappa ner sitt system innan man ska sova. Man ska inte gå och lägga sig proppmätt, men inte heller hungrig. Sovrummet ska vara svalt och mörkt. Jag har både persienn och svart rullgardin och sover gärna med fönstret på glänt eller takfläkten på. Kaffe dricker jag absolut inte efter klockan 18. Om jag är ensam somnar jag gärna till nåt ljud, vanligen TV:n på låg volym. Sen tror jag också att det gäller att inte grubbla och försöka lösa problem innan man ska sova. Däremot är jag övertygad om att man bearbetar problem i sömnen, kanske att man till och med kan lösa några. Men allra bäst sover man förstås på ett rent samvete!
Vad har du för knep att ta till när du har svårt att somna?
En del räknar får när de inte kan sova.
Gå till Toffelprofilen
jag somnar i regel som en stock….. hade problem ett ´tag men det var när jag tyckte att det vart lite för mkt med barnens pappa
kram
Ja vid de få tillfällen jag INTE kan somna beror det oftast på att jag grubblar på nåt skit…
Kram!
Med det nya jobbet bruakr jag somna på en gång, men emellanåt kan jag vara vaken allt för länge.
Stillnoct fungerar för mig.
Lite stressymtom, eller??? Men bra om stillnoct funkar så du orkar!
Jag kan ligga och älta precis som du men brukar ge upp efter ett tag och gå upp och stryka eller ägna mig åt något annat tråkigt. Men sömnen är betydligt bättre än för ett antal år sedan och den som inte har haft sömnstörningar fattar nog inte vilken tortyr det är. Bland det värsta som finns är att vakna i vargtimmarna och börja grubbla för att sedan inte kunna somna om och stappla iväg på morgonen med huvudet under armen. Önskar alla en trevlig vecka! 🙂
Att gå upp och göra nånting helt annat än att ligga kvar och vända och vrida sig och grubbla är helt klart smart! Och som du säger, det ska vara nåt tråkigt så man blir trött.
Ha en bra vecka själv! 😛
Att sova, det är bland det svåraste som finns tycker jag..
Insomningstablett krävs för att jag ska lyckas ett par timmar, sen är det att ligga och älta allt möjligt ”skit” till framåt småtimmarna, då man kanske hamnar i någon slags ”dvala” en stund, för att därefter vara vaken och i ett ”zoombitillstånd” en tid innan man som det så fint heter ska ”ta tillvara på dagen”….
Gillar inte nätterna…
Ha dé!/Kram
Oj vad jobbigt!!! Jag tar aldrig tabletter, men jag förstår ju att vissa måste det. Du måste vara ap-trött på dan, din stackare… Själv brukar jag börja älta framåt morgontimmarna och kan då ligga vaken och vända och vrida mig.
Kram på dig!
Jag sover urkasst! Inte undra på att jag ständigt går runt och halvsnorar 😦 Som tur är så har jag ju alltid en gigantisk bokhög brevid sängen, så jag läser och läser och läser tills ögonen faller igen. Om jag är fullt upptagen med att läsa så ligger jag inte och oroar mig övar att jag inte kan somna (det gör jag annars).
För min del ska det gärna vara kallt i rummet, och jag dricker inte heller kaffe (eller ”riktigt” te) efter 18.
Men snälla människa, du som jobbar så mycket måste ju sova på nätterna! DrUlrika ställer diagnosen STRESS!!! Du borde ta höstlov en vecka och BARA läsa böcker. (Men jag vet att det är omöjligt för dig just nu…)
Kramen!
jag somnar oftast som en stock, och gör jag det inte så slår jag på tv eller läser en bok… går det lång tid så smyger jag ut i köket o tar macka och mjölk. Ibland kan jag slå på datorn. Min mamma lägger patiens…
Patiens var ju ett bra tips, det är ju rätt tråkigt så då blir man trött. Eller också blir man uppspelt och engagerad och fuskar… 😉