Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Archive for 10 oktober, 2009

Steget efter spännade kliv!

Äntligen – Rolf Lassgård som Kurt Wallander igen! Flåsig, bufflig, inte så särskilt inkännande. I filmen Steget efter förlorar han en vän och kollega, möjligen för att han inte inser saker och ting…

Steget efter
Wallander och kollegorna ligger alltid steget efter mördaren i den här filmen.

 

Igår kväll visade SvT1 Steget efter (2005), baserad på Henning Mankells sjunde Wallander-bok. Först hittas tre delvis förmultnade lik, klädda 1700-talsutstyrsel. Strax därpå hittar Wallander en kollega sen 20 år tillbaka, död i hemmet. Först tror man att det är självmord, men så inser man att det är mord. Och det sista mordet hänger ihop med de tre första. Dessutom saknas en person – som skulle ha blivit det fjärde 1700-talsliket…

Det här är en riktigt spännande och otäck Wallander. Det är läskiga lik, skarpa skott, mycket blod och ovanpå allt, ett HBT-tema. Samtidigt skildras Wallanders eget kärleksliv delvis. För jo då, han har gjort försök till att ha ett sådant.

En spännande film med bra skådespelare, främst då Rolf Lassgård och Marie Richardson!

Read Full Post »

Till FEM

Jag har en kompis, vet ni vem?
Heter nåt på A, kallas för FEM

Bor i en håla, en by
i en lägenhet alldeles ny

Nu har hon en hemlighet
Nåt som ingen annan vet

Vi vill höra ALLT
Även detaljen, så salt!

BERÄTTA, BERÄTTA, BERÄTTA!

Read Full Post »

Vitaminer och mineraler, antioxidanter… Vad är det för nåt egentligen och varför behöver vi dem? Ibland när jag för-nattar Elias vill han att vi pratar om kroppen och vad som är bra för dess olika delar. Dessa samtal har inspirerat mig till att skriva om lite näringslära. Jag har hämtat fakta från bland annat Konsumentverket och tidningen Din hälsa. Så putsa brillan och läs noga nu:

För att må bra behöver vi äta aminosyror, fettsyror, vitaminer och mineraler – dessa ämnen kan kroppen nämligen inte själv producera utan vi måste få i oss dem genom det vi ääääter.

Tre mål mat om dan sägs vara bäst: frukost, lunch och middag. Tre mellanmål är OK också: förmiddag, eftermiddag och kväll. Tallriksmetoden är bra: tre fjärdedelar på tallriken ska vara från växtriket – av detta ska hälften vara potatis, pasta, ris eller liknande och andra hälften grönsaker. Den fjärdedel som är kvar av tallriken ska bestå av kött, fisk, ägg eller baljväxter. Exempel på baljväxter är sojabönor, jordnötter, ärtor och bönor.

Tallrik
En tallrik som inte helt följer modellen…

 

Och nu till detaljerna:

Kolhydrater
Mat med mycket kolhydrater innehåller fibrer. Det gör att man känner sig mätt längre. Exempel på sån mat är bönor, linser, grovt bröd, grönsaker fullkornspasta och liknande. Men se upp för snabba kolhydrater som finns i godis, läsk, kakor, vitt bröd med mera. Man blir snabbt mätt och pigg, men lika snabbt hungrig eller sugen igen!

godispåse
Innehållet i denna gör dig snabbt pigg, men också snabbt sugen igen…

 

Protein
Protein behövs för att bygga upp muskler och vävnad. Det finns i kött, fisk, mjölkprodukter, baljväxter, potatis, grönsaker med mera.

Fett
AAAAWWWWW! Bli inte hysterisk! Kroppen behöver faktisk fett för att kunna tillgodogöra sig vissa vitaminer. Men välj heller omättat fett före mättat! För mycket mättat fett kan leda till typ 2-diabetes. Mättat fett finns í bland annat smör, grädde, mjölk och kött. Omättat fett delas upp i fleromättat och enkelomättat. Fleromättat fett kan minska det onda kolesterolet men också minska det goda. Det finns till exempel i skaldjur, fet fisk (lax, makrill, sill och strömming), linfröolja, majsolja och sojaolja. Enkelomättat fett, som minskar det skadliga kolesterolet, finns i olivolja, rapsolja, nötter, mandel och avokado med mera.

fet firre
En fet firre!

 

Vitaminer
A-vitamin
Behövs för att vi ska växa, se bättre, för huden och slemhinnor och för att reglera kalkhalten i kroppen så tänder och skelett får vad som behövs. Finns i mjölk, smör och margarin.

B-vitamin
Behövs för nerver och muskler. Finns i kött, fisk, ärtor, bönor, spannmålsprodukter med mera.

C-vitamin
Är en antioxidant, det vill säga stärker kroppens skydd mot sjukdomar. Finns i citrusfrukter, kiwi, svarta vinbär, jordgubbar, blomkål, vitkål och broccoli.

jordgubbar
Vitaminrika snubbar.

 

D-vitamin
Behövs för att kroppen ska kunna tillgodogöra sig kalk. Finns i kött, fisk, mjölk och smör.

E-vitamin
Är en antioxidant. Finns i lax, oljor, nötter, avocado.

K-vitamin
Behövs för att blodet ska kunna koagulera. Finns i mörkgröna bladväxter.

Mineraler
Järn
Järnbrist är vanligt hos kvinnor och tjejer. Symtom är trötthet och infektionskänslighet. Järn finns till exempel i blodpudding, leverpastej, persilja, broccoli, paprika, spenat, vitkål, potatis, rödbetor, bönor, linser, jordärtskockor, hallon, vinbär, jordgubbar, torkade aprikoser, nötter och mandel.

pastejmacka
Macka med pastej, besjungen av bland andra Björn Rosenström. Fast han ville heller ha en vanlig jävla muffins…

 

Kalcium
Behövs för musklerna, skelettet och tänderna. Finns i mjölkprodukter.

Zink
Behövs för att vi ska kunna bilda proteiner, men också för sårläkning. Finns i kött, krabba och bönor.

Selen
En antioxidant. Finns i kött, fisk och skaldjur.

Read Full Post »

Vaknade med bultande huvudvärk. Gissar att den berodde på allt som snurrar i skallen. Stackars Fästmön var helt slut i morse också. Hon fick väl inte så mycket sömn när jag snurrade omkring i bädden. Off to work for vi ungefär kvart i sju. Jag hade privilegiet att kunna åka hem igen sen och slumra en stund till. Det gjorde jag – bland annat därför att WordPress krånglade, för en gångs skull!

Med viss mild överskottsenergi, som det känns, flänger Tofflan nu runt i sin Våning mellan bloggen och hushållsgöromålen, intygen och arbetsproverna. Hon kan fortfarande inte fatta att hon ska på ”jobb-dejt” på onsdag morgon…

Bara detta Att! firas idag med rena lakan i sängen (de är inte i än, men…)! Tvättmaskinen går för andra gången idag, växter ska vattnas och moderskapet i Metropolen Byhålan ska strax informeras om händelsernas utveckling per telefon. Soppåseberget tornar upp sig vid ytterdörren och detta hinder måste också röjas.

Med denna milda släng av överskottsenergi vill jag säga att jag mår bra idag. Jag är glad. Jag har inte varit glad på länge.* 😛 Jag bubblar!

Ulrika dansar
Så glad är Tofflan att hon har klänning på sig. OCH dansar! Samtidigt!

 

* Glädjen kan också bero på lugnet idag. Kamelerna** har siktats hos Ingvar och där kan de gott stanna. Länge.

** Kamelerna = djur med pucklar

Read Full Post »

Kristi Brud säger upp sig

Läser i flera notiser om att Åsa Waldau, även kallad Kristi Brud, pastor i Knutby, har sagt upp sig. Som pastor, alltså, inte som brud till Kristus. Detta bekräftas på Åsa Waldaus hemsida.

Några skäl till varför hon säger upp sig anges inte, men hon gör det på egen begäran. Inte heller anges några framtidsplaner i församlingens pressmeddelande där styrelsen tycks vara lika ovetande som alla andra:

Församlingen ser med spänning fram emot vad Åsa kommer att göra i fortsättningen

Tofflan, med viss erfarenhet av jobbcoachning, vill gärna hjälpa till i Åsas framtida yrkesval och föreslår följande alternativ:

  • telefonförsäljare av vad som helst
  • medium alt. hypnotisörska i TV-serie
  • bröllopsfixare
  • stand up-komiker
  • chef för rättspsykiatrin i Stöllestan (medger visst umgänge med Barnflickan)

Read Full Post »

De flesta har säkert, som jag, noterat att glödlampan är på väg att försvinna. För ett tag sen skulle jag inhandla ett par små rackare med E14-sockel på affären i rondellen, men tji fick jag!

Alla EU-länder ska nämligen ta bort de gamla glödlamporna. I september förbjöds tillverkning och import av matta glödlampor och klara 100 watts glödlampor. Fram till år 2012 ska också alla klara glödlampor i styrkorna 15 – 75 watt ha förbjudits. Kvar blir bara små lampor för ugn, kyl, frys och liknande.

pumpa
Kanske en sån här lampa av en pumpa och med värmeljus kan vara ett miljövänligare alternativ? Just denna Jack O’Lantern tillverkade Fästmön förra året.

 

Det skäl som anges till att de gamla glödlamporna slutar tillverkas och säljas är att de drar för mycket ström. De är alltså inte särskilt miljövänliga. Men vad man glömmer bort i detta sammanhang är att några av de lampor som ersätter glödlamporna, så kallade lågeneriglampor, inte heller är särskilt bra för miljön. De innehåller nämligen kvicksilver. Dessutom är de ganska dyra och ger ett kallare ljus. Ljuset blir sämre i kallare miljöer. Men till lågenergilampans försvar ska sägas att de har längre brinntid, de drar mindre energi och de blir inte varma.

Halogenlampor drar mindre energi än vanliga glödlampor. Dessutom är de ljusstarka och de innehåller inte kvicksilver eller bly. Problemet med dessa är att de blir otroligt heta. Ljuset blir kallt och går inte att tonas. De drar mer energi än till exempel lågeenergilampor.

LED-lampor, lysdioder, har väldigt lång brinntid och blir inte varma. Men de tål å andra sidan inte hög värme. De är dyra och de är dåliga på att sprida ljuset, det vill säga de fungerar inte så bra som arbetsljus eller allmän belysning.

Ett annat, lite mer praktiskt problem är att en del av dessa nyare glömdlampsvarianter inte passar till vissa lampor och skärmar av äldre typ. En del fungerar inte heller med dimmer.

Utvecklingen går emellertid snabbt och förhoppningsvis minskar kvicksilverhalten i lågenergilamporna. Och så kommer det kanske lampor som passar äldre modeller av armatur och lampor som har mer funktionellt och varmare ljus. Själv får jag huvudvärk av kallt lysrörsljus, så sådana lampvarianter går bort bums för min del.

I lokalblaskans bostadsbilaga idag får man rekommendationer om vilka lampor som passar bäst var. Här kommer ett referat av rekommendationerna:

  • Arbetsbelysning: Lågenergilampa av lysrörstyp.
  • Över köksbordet: Lågenergilampa av lysrörstyp, men en sort som liknar glödlampan.
  • Allmän belysning: Lågenergilampa med lysrörstyp. Men den fungerar inte med dimmer!
  • Badrum: Lysrör eller spotar.
  • Garderoben: LED eller halogenglob.
  • Utomhusbelysning vid ytterdörren: Lågenergilampa av lysrörstyp – så länge det inte är kallare än minus 15 grader…

Read Full Post »